aktive Meditation / Visualisierung

Teil eins

Wählen Sie eine Art Szene. Zum Beispiel Landschaft Berg, Wiese oder Ozean vorstellen und während der Sitzung vorstellen. Sie können bewusst entscheiden, eine bestimmte Szene und finde, dass, wenn Sie Ihre Augen schließen und entspannen eine andere Szene erscheint in Ihrem geistigen Auge. Das ist in Ordnung, mit der neuen Szene gehen, aber wenn man einmal angefangen die Meditation Aufenthalt mit dieser Szene für diese Sitzung. Wählen Sie, was Landschaft beherbergt Ihre Gefühle für diesen Tag.

Lassen Sie Ihre Augen zu schließen.

Atmen Auftraggeber den Bauch sanft.

Atmen Sie durch die Erweiterung der Unterleib, wie es ein Ballon war.

einatmen, einatmen, einatmen, einatmen

Und ausatmen Auftraggeber den Bauch sanft

Atmen Sie langsam und rhythmisch

Beobachten Sie, wie der Körper Dichtigkeit löst mit jedem Ausatmen

Weiter Ein-und Ausatmen ist auf dem inhalieren, daß der Sauerstoff entspannen Ihre Muskeln von den Zehen auf die Kopfhaut sowie tiefe, um Ihr Kerngeschäft bewusst

Entspannung fließt tief, tief, tief Recht auf den Raum zwischen den Atomen

Sehen Sie den Atem, wie es eine Welle, die das Atmen Sie ist, ist

Fühlen Sie sich Entspannung mit jedem Atemzug zu vertiefen, als ob Sie Ihren Körper ausbreitet und Ausschmelzen

Beachten Sie den Atem geschieht

Auf der Inhalation, beachten Sie die Energie des Sauerstoffs, dass Sie durch Ihren Körper zu ziehen von den Zehen auf die Kopfhaut

Beim Ausatmen Vertrag der Bauch sanft und spüren Sie die Vertiefung und Stärkung Gefühl von Frieden und Entspannung

Spüren Sie alle Bereiche der Blockade und direkte Entspannung gibt
Wie finden eine geschlossene Tür und öffnet sie

Lassen Sie Ihr Bewusstsein der Atem, wenn Sie spüren, der Körper ist völlig offen

Jetzt erhalten Sie Ihren Körper das Gefühl der tiefen Ruhe und Entspannung, sich vorstellen, in einem Berg, Wiese oder Ozean-Einstellung. Verwenden Sie alle Ihre Sinne, um das Bild zu entwickeln. Starten Sie mit belibiegem Sensation am stärksten fühlt. Je nachdem, wie Sie verarbeiten psychisch Dies wird entweder visuelle Empfindungen oder kinästhetisch (ein Gefühl des Erkennens) Empfindungen sein.

Zum Beispiel können Sie Sonne fühlen sich die richtige Temperatur Erwärmung und Ihren Körper entspannen, gibt es eine sanfte Streicheln Brise?

Wie sieht die Erde oder Sand fühlen unter den Füßen oder sind Sie liegend auf einer Wiese unter Blumen und Gras?

Was Düfte kennen Sie - salzigen Ozean Luft, duftende Blumen, frische Bergluft.

Gibt es klingt um Sie herum? Das Brechen der Wellen an der Küste, Vogelstimmen, das Singen von einer Brise durch Bäume oder hohen Gras, freundlich Tierstimmen.

Wenn Sie verschiedene Elemente berühren, was Textur oder Empfindungen nicht, dass anfühlen? Was Schatten und Farbe ist alles?

Halten Sie die Entwicklung einer szenischen Bild durch Ihre Sinne für das Set Meditation Zeit.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Gefühl von einer Fantasy-Bild haben, können Sie ein vertrautes Bild wie zu Hause oder im Auto. Wenn Sie das Gefühl malte ein vertrautes Bild haben, platzieren Sie Ihre vertrauten Gegenstand in einem Fantasy-Setting.

Setzen Sie diese Lektion für sieben Tage.

Diese Übung entwickeln Sie Ihre Fähigkeit, Information und Wissen durch Ihre fünf physischen Sinne Zugriff und erhöhen Sie Ihre psychischen intuitive Fähigkeit.

"Der beste Weg, die Zukunft vorauszusagen, ist, sie zu schaffen." Peter Drucker

Auszug aus Entspannung Magie - Hypnose, Meditation, Visualisierung http://www.lulu.com/maryannlaraia
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